Hidratação

É consensual que a ingestão hídrica é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, melhora o trânsito intestinal, auxilia na perda de peso, melhora a hidratação da pele e cabelo, apenas para citar alguns dos muitos benefícios.

Durante os meses mais quentes a adesão ao consumo de água aumenta um pouco, atingindo raramente os valores de ingestão recomendados: 35 ml x peso corporal (kg) (ex: 35 x 60 = 2,1L).

Com a chegada do Outono e Inverno, as garrafas de água são esquecidas e a preocupação com a hidratação também.

Se faz parte do grupo de pessoas para quem a ingestão de água é um sacrifício, a nossa sugestão aponta para o consumo de chás e infusões, assim como de águas aromatizadas.

Não recorra a refrigerantes ou chocolate quente, não contribuem para a sua hidratação e são ricos em açucares. Se no seu local de trabalho não tem possibilidade de obter água quente, leve consigo uma garrafa térmica com a suas infusões preferidas.

Diversifique e mantenha-se hidratado.